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Kursnummer: 202-38012

Info: Der achtsame Weg zur inneren Widerstandskraft
Bildungsurlaub nach dem Arbeitnehmerweiterbildungsgesetz in Kooperation mit dem Portal Wahner Heide/ Burg Wissem
Die Arbeitswelt verändert sich rasant. Die Anforderungen an die eigene Leistung steigen unaufhaltsam an. Dies kann zu starken Belastungen führen - seelisch und körperlich, bis zum Burnout.
Resilienz bezeichnet die innere Stärke, die es uns ermöglicht, Druck, Stress, Krisen oder Schwierigkeiten nicht nur zu meistern, sondern sogar gestärkt daraus hervorzugehen. Sie ist unsere innere Anpassungs- und Widerstandsfähigkeit, das "Immunsystem unserer Seele". Resilienz setzt sich zusammen aus unterschiedlichen Haltungen, Fähigkeiten und Strategien wie z.B. Selbstwirksamkeit, Eigenverantwortung, Selbstregulation, Motivation, Zukunftsorientierung oder Beziehungen gestalten. Diese Kompetenzen werden in der Berufswelt zunehmend wichtiger.
Das Hauptaugenmerk der Seminarwoche ist die Praxis der Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet ein aufmerksames, wertschätzendes und urteilsfreies Gewahrsein unserer selbst und genau dessen, was JETZT im Augenblick IST. Dieses Präsentsein zu üben hilft uns Zusammenhänge zwischen unserem Denken, Fühlen und Handeln zu erkennen. Sowie unser Leben und Erleben bewusster und selbstbestimmter gestalten zu können und damit unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Achtsame Naturwahrnehmung bei kleinen Wanderungen in der Wahner Heide sowie Übungen in der Natur werden uns unterstützen. Die Gastronomie vor Ort kann auf eigene Rechnung genutzt werden.

Kursinhalte und Methoden:
- Verbesserung der Krisenkompetenz und Steigerung der beruflichen Belastbarkeit
- Umgang mit kritischen Lebenssituationen in Beruf und Alltag
- Erarbeiten wirksamer Methoden für den Umgang mit Stress sowie für mehr emotionale und mentale Stärke
- Erkennen der Bedeutung von Resilienz für die berufliche Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit
- Schulung der (Selbst-)Wahrnehmung
- Sanfte Körperübungen aus Yoga und PME
- Atemübungen und Meditation im Sitzen und Gehen (drinnen und draußen)
- Die positive Wirkung der Natur auf die Gesundheit
- Achtsame Wanderungen in der Wahner Heide (ca. 1,5 St., täglich)
- Vorträge
- Übungen alleine, zu zweit oder in der Gruppe und Erfahrungsaustausch.

Bitte mitbringen: Schreibzeug, Yoga-/Sportmatte, Decke, bequeme Kleidung für drinnen, warme Socken, funktionelle und ausreichend warme Kleidung für draußen, feste Schuhe, wenn vorhanden Meditationskissen oder -bänkchen.
http://www.bildungsurlaub.de/seminare/?new_search=1&filter_veranstalter=1233

Kosten: 181,75 €

Zu diesem Kurs sind keine Orte verfügbar.

Datum Zeit Straße Ort
11.01.2021 09:00 - 16:00 Uhr   Museum für Stadt- und Industriegeschichte Burgallee, Troisdorf
12.01.2021 09:00 - 16:00 Uhr   Museum für Stadt- und Industriegeschichte Burgallee, Troisdorf
13.01.2021 09:00 - 16:00 Uhr   Museum für Stadt- und Industriegeschichte Burgallee, Troisdorf
14.01.2021 09:00 - 16:00 Uhr   Museum für Stadt- und Industriegeschichte Burgallee, Troisdorf
15.01.2021 09:00 - 16:00 Uhr   Museum für Stadt- und Industriegeschichte Burgallee, Troisdorf

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